はじめに
歳を重ねるにつれて代謝が落ちてきたなと感じます。
お腹の肉も気になってきましたw
在宅ワークも増えて運動する時間も少なくなっています。
なのに減らない食欲
流石にやばい、、、
筋トレ自体はちょくちょくやっていたんだけど本格的に通います。
できれば週4回は行きたいね
週４回やるとしたら
胸と背中は週１回はやりたいな。
胸の日には腕も一緒に
背中の日には肩も一緒に
登山とかフットサルをやっているから下半身は週１回でいいかな
残りの1回は胸か背中の強化に使いたい！！
直近の目標は上半身の強化だね！！
マシンとフリーウェイト
まだまだ体幹部分が出来上がりきってないからフリーウェイトを多めにトレーニングしていく予定！
マシンはフリーウェイトをやった後に追い込みで使っていきたい！
カラダの基礎が出来上がってからマシンで細部を詰めていきたいな
有酸素と無酸素
ジムでは有酸素はやらないで無酸素系の種目やマシンをやっていく予定
有酸素はジムじゃないところでもできるからジムではいいかなという感覚です
よくやるスポーツは有酸素系？だし
走ることも好きだからね
さいごに
筋トレの進捗もこれからかいていきたいね
今週（8月4日〜）はゴルフとフットサルをするので明日（2024/08/09）筋トレしておわりかな
よくやっているスポーツについても今後書いていきたいね！！
